Depresija i prehrana - jelovnik

Naslovnica > Mapa tijela > Depresija > Prehrana

Depresija i prehrana

TJEDNI JELOVNIK

Svaki je dan predviđeno korištenje dvije žličice maslinova ulja. Izbjegavajte alkoholna pića.

Za doručak pojedite koštunjićavo voće s bananom, žlicom meda od kestena i pola jogurta i u to dodajte lanene sjemenke. Popijte šalicu Kneippove kave s mlijekom. Kao međuobrok koristite integralne kekse, nemasni jogurt i voće.

	RUČAK	VEČERA

PON	špageti s umakom pesto (70 g); gljive sa žara (80 g); kuhana cikorija za salatu (200 g); integralni kruh (60 g); jabuka	pileća juha s mesom i rižom; miješana salata od rajčica i endivije (200 g); integralni kruh (60 g); čaj od kamilice
UTO	juha od luka (100 g) i piletina na žaru (70 g); kuhane mahune (50 g); jabuka; čaša jogurta	musaka s patlidžanima (150 g); zelena salata, raženi kruh (80 g); šnita ananasa, čaj od lipe
SRI	varivo od mrkve i leće (150 g); salata od radiča (70 g), čokolada (50 g); oligomineralna voda	puretina na žaru (150 g); dinstani kupus (100 g), miješana salata, medena torta, čaj od kadulje
ČET	zapečeni karfiol sa sirom (150 g); salata od mahuna (100 g), kruh sa suncokretovim sjemenkama (80 g), ananas u sirupu od javora	pastrva na žaru (150 g); kuhani krumpir (100g); kuhana blitva (150 g); miješani kruh (80 g); grožđe, čaj od koprive
PET	rižoto s račićima (70 g); brokule kuhane na pari za salatu (200 g); integralni kruh (60 g), naranča	orada pečena u pećnici (120 g); varivo s blitvom (30 g tjestenine ili riže i 150 g blitve); kuhane šparoge za salatu (200 g); integralni kruh (60 g); čaša tople čokolade
SUB	rolana teleća prsa (100 g), 80 g povrće na žaru, kuhani divlji radič, čokoladna torta; oligomineralna voda	svježi kravlji sir (100 g); vrhnje (50 g); kuhana blitva (80 g); sušenih krušaka i jabuka, čaša mlijeka
NED	krastavci s vrhnjem (150 g); pečena piletina (100 g); frape s kivijem	pastrva na žaru (150 g); gljive u umaku od crnog vina (80g); raženi kruh (80 g); jabuka, čaša soka od naranče