Svjetski dan trčanja

Obilježavanje Svjetskog dana trčanja je pokrenuo strastveni trkač s Long Islanda po imenu Bill McDermott, a datum održavanja događaja posvetio je svom bratu koji je poginuo 8. studenog u automobilskoj nesreći.

Trčanje je, uz hodanje, osnovni oblik kretanja i izvrstan način za zadovoljavanje osnovne biološke potrebe čovjeka za kretanjem.

Jedna je od najučinkovitijih, najekonomičnijih i najjednostavnijih tjelesnih aktivnosti dostupnih cijeloj populaciji.

Koristi trčanja su mnogostruke: prevenira pretilost, bolesti srca, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2, smanjuje rizik od srčanog udara, povećava kardiorespiratorni kapacitet, poboljšava cirkulaciju i funkcije cijeloga organizma, promiče zdrave stilove života i pomaže pri reduciranju loših i nezdravih navika (pušenje, alkohol i druge ovisnosti), poboljšava kvalitetu sna, raspoloženje, koncentraciju, smanjuje tjeskobu i stres, čini pojedinca zadovoljnim samim sobom i povećava mu samopouzdanje.

Da bi se smanjio rizik razvoja bolesti, održalo i unaprijedilo zdravlje, preporučuje se redovito trčati 30 minuta tri do pet puta tjedno, a da bi zdravstvena korist bila veća, treba povećati vrijeme i frekvenciju trčanja.

Intenzitet i ekstenzitet aktivnosti treba prilagoditi individualnim mogućnostima pojedinca i, ako je moguće, aktivnost provoditi u prirodi, na svježem zraku.