Živjeti zdravo kod kuće

Nužno potrebne mjere donesene u svrhu prevencije širenja koronavirusa, rezultirale su time da trenutno oko 140000 djece vrtićke dobi ne ide u vrtiće, da oko 300000 učenika osnovnih škola, 150000 učenika srednjih škola te 160000 studenata nastavu prati iz svojih domova.

Uz to, otkazana su sva veća javna okupljanja te je u dijelu Hrvatske obustavljen rad ugostiteljskih i uslužnih djelatnosti, a kako bi osigurali adekvatnu brigu i očuvali svoje zdravlje kao i zdravlje ljudi kojima smo svakodnevno okruženi, veliki broj hrvatskih državljana u narednom periodu radit će od kuće te će broj socijalnih kontakata biti znatno smanjen.

Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenicu da se vikendom i tijekom godišnjih odmora ljudi manje kreću, više vremena provode pred ekranima, rjeđe biraju zdrave prehrambene namirnice i imaju promijenjen ritam spavanja.

Kao posljedica ovakvih stilova života, povećava se i mogućnost porasta prekomjerne tjelesne mase i debljine koja dugoročno ima značajno negativan utjecaj na zdravlje te predstavlja rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti.

Dugotrajni boravak u kući uslijed epidemije može pojačati djelovanje ovih negativnih učinaka te je zbog smanjenih mogućnosti kretanja neophodno voditi računa i o očuvanju cjeloživotnog zdravlja.

Kako bi očuvali zdravlje, neophodno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:
-180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti
-60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina
-30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle

Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana.

Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka.

Obroci ne samo da su učestaliji već i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.

Osvještavanje važnosti zdravih stilova života i održavanja tjelesne mase za vrijeme boravka u domovima od izuzetne je važnosti kako bi sačuvali svoje zdravlje i nakon epidemije, ali i kako bismo smanjili mogućnost zdravstvenih tegoba vezanih uz kronične nezarazne bolesti.