2 jedinice iz skupine KRUH i zamjene
(30 g UH) = integralno pecivo, 60 g

2 jedinice iz skupine MESO i zamjene
(0 g UH) = toast pureća šunka, 60 g

• 1 jedinica iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = margarin light, 5 g

1 jedinica iz skupine
MLIJEKO i zamjene
(12 g UH) = probiotik,
240 g

2 jedinice iz
skupine VOĆE
(30 g UH) = jabuka, 200 g

1 jedinica iz skupine
KRUH i zamjene
(15 g UH) = kukuruzni kruh, 35 g

1 jedinica iz skupine
MESO i zamjene
(0 g UH) = topljeni sir, 30 g

Juha od povrća, obrana, bez
tjestenine
= 1 tanjur

2 jedinice iz skupine POVRĆE
(10 g UH)= mahune salata, 100 g +
cikla salata, 60 g

2 jedinice iz skupine
KRUH i zamjene (30 g UH)
= restani krumpir, 200 g

2 jedinice iz skupine
MESO i zamjene
(0 g UH) = pečeni pureći zabatak, 60 g

1 jedinice iz skupine
VOĆE (15 g UH)
= breskva, 140 g

• 2 jedinice iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = suncokretovo ulje, 10 g

1 jedinica iz skupine KRUH i
zamjene (15 g UH) = raženi kruh, 30 g

1 jedinica iz skupine MESO i zamjene (0 g
UH) = tunjevina, konzervirana bez ulja, 30 g

• 1 jedinica iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) == masline (neslane), 30 g

2 jedinice iz skupine VOĆE
(30 g UH) = grožđe, 180 g

2 jedinice iz skupine POVRĆE
(10 g UH) = pirjane bukovače,
100 g + mješana salata, 100 g

2 jedinice iz skupine
KRUH i zamjene (30 g UH)
= pirjana riža (integralna), 120 g

2 jedinice iz skupine
MESO i zamjene (0 g UH)
= pečena nemasna svinjetina, 60 g

• 2 jedinice iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = suncokretovo ulje, 10 g

1 jedinica iz skupine
MLIJEKO i zamjene
(12 g UH) = kefir, 240 g

1 jedinica iz skupine
KRUH i zamjene
(15 g UH) = dijabetički keksi,
22 g